Wat zijn tintelende voeten en wat kun je er (zelf) tegen doen?
Bijna iedereen herkent het wel: tintelingen in (één van) je voeten. Waarschijnlijk merk je ze op nadat een tijd stil hebt gezeten of nadat je met je benen over elkaar zat. De tintelingen trekken meestal snel weer weg na wat beweging en zijn meestal onschuldig, maar het gevoel kan wel erg vervelend zijn. In sommige gevallen is er meer aan de hand. De tintelingen worden dan veroorzaakt door een onderliggende aandoening. We leggen uit wat tintelende voeten zijn, wat de symptonen ervan zijn, waarom tintelingen ontstaan en hoe je de tintelingen kunt voorkomen?
Wat zijn tintelende voeten en wat zijn de symptonen?
Het gevoel van tintelende voeten is het beste te omschrijven als:
- Tintelingen
- Kleine speldenprikjes in je voeten
- Een gevoelloos, doof of slapend gevoel in je voet
Soms voelt je voet ook warm of juist koud aan. Je kunt aan beide voeten tegelijkertijd last hebben van tintelingen, of aan één van beiden.
Hoe ontstaan tintelende voeten?
Meestal ligt de oorzaak van tintelende voeten bij de bloedtoevoer en/of zenuwen. Die zijn dan een tijdje bekneld geweest, bijvoorbeeld door je houding of als je lang stil hebt gezeten.Door de beknelling wordt de signaaloverdracht van je zenuwen verstoord en ontstaat het tintelende gevoel. Het gevoel gaat vanzelf weer over zodra je beweegt of van houding verandert.
Heb je vaak last van tintelende voeten, zonder duidelijke aanleiding? Of heb je naast tintelingen in je voeten ook andere klachten? Ga dan naar je huisarts om de oorzaak ervan te onderzoeken.
Mogelijke onderliggende aandoeningen
Mogelijke onderliggende aandoeningen zijn onder andere:
- Hormonale veranderingen
- Diabetes
- Auto-immuunziektes
- Een hoge bloeddruk
- Vitamine B12 tekort
- Infectieziektes
- Zenuwbeknelling
- Beschadigde zenuwen
- Epilepsie
Medische hulp
Schakel direct medische hulp in als je last hebt van tintelingen in combinatie met:
- Ernstige duizeligheid
- (Bijna) flauwvallen
- Ademhalingsproblemen
- Pijn op de borst
- Bloed braken
Hoe kun je tintelende voeten voorkomen?
Onschuldige tintelingen in je voeten voorkom je door:
- Een gezonde zithouding aan te houden
- Niet te lang stil te zitten
- Voldoende beweging
Wat is een gezonde zithouding?
In dit geval bedoelen we met een gezonde zithouding een houding waarbij je bloedtoevoer niet belemmerd wordt. Met je benen over elkaar zitten is bijvoorbeeld niet verstandig. Hetzelfde geldt voor op een van je voeten zitten (met je voet onder je lichaam).
Wat kun je er (zelf) tegen doen?
Als je last hebt van een tintelende voeten kun je het beste even wat bewegen. Vaak trekken de tintelingen dan snel weer weg. Soms voelt het bewegen in het begin even vreemd aan, dat is niet erg.
Vermoed je dat er meer aan de hand is? Maak dan een afspraak bij je huisarts.
